我们的颈椎有多累？-凯时体育

1. 不要保持一个姿势时间太长时间，建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。

2.保持正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
 

3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

 

4. 注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。

 

5. 注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

 

常用最有效的颈椎理疗，保养产品－－－脊柱梳理床
脊柱梳理床对应在人的颈椎，腰椎，骶椎有远红外线热疗器，主要通过热疗，牵引，循环倒置，扭错，复位，等功能对人体脊柱调理，达到松懈肌肉，减缓身体疼痛感，通过人体的自重牵引，扇形摇摆，拉开人体脊椎椎关节间隙，将变形和弯曲的脊椎矫正过来。

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