预警一，腰部肌肉抽筋或劳损
腰部肌肉抽筋和劳损往往与腰部肌肉长期僵硬、被过度使用、发力不当等因素有关，例如：
1)长期从事对腰部负担大的体力活动，如务农
2)剧烈运动，例如跳舞
3)弯腰抬起重物
预警二，腰椎间盘突出
腰椎，主要有腰椎间盘、椎骨、小关节、韧带等组织组成。腰椎间盘，是由纤维环、髓核和终板组成。纤维环和终板包裹着髓核。
腰椎间盘突出，是指纤维环在外界的刺激下出现裂缝，里面的髓核胶状物质从裂缝中溢出来。这溢出来的髓核胶状物质就是我们说的腰椎间突出物。
如果这些突出物刺激到腰椎神经，则会引起腰部及下肢的放射性症状，如腰痛、屁股痛、腿痛、腿麻等。
预警三，腰椎关节炎
腰椎关节的骨性关节炎，通常是随着年龄的增加，腰椎关节被长期磨损所致，属于关节面软骨退化的慢性疾病。
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