现在越来越多的人把跑步当做一种日常的运动，同时，也越来越多的人因为跑步而受伤。
大家听得最多的就是跑步膝盖受伤了，但很少有人会问：“为什么跑步时我的腰背会受伤？”
大家都觉得跑步是用双腿跑的，和腰背有什么关系。
如果在跑步过程中腰背发生了一些小疼痛，很多人都觉得是跑步的正常“酸爽”，或者怪自己平时太懒、没有运动、坐太久才会腰疼……因此不重视它。
但今天带你了解这些疼痛的原因后，你还觉得它是正常的吗？
1.强度过大
有时候跑步的强度超过我们身体能够承受的极限，比如跑步速度过快，跑步的距离过远……跑步过程中肌肉不断承受压力，久而久之腰背就容易感到疼痛。
2.核心肌群不强壮
核心肌群能够充分吸收地面冲击力，帮助减轻关节的压力，也在脊柱运动、保持躯干和骨盆稳定起着重要作用。
反过来，当核心肌群不强壮，地面的冲击力容易转移到腰部等其他部位，也难以维持脊柱的稳定，容易引起腰背疼痛。
3.不良姿势
你知道吗，不良的坐姿会慢慢变成一种习惯，对其他活动的姿势也会造成影响。
举个例子，当慢慢习惯弓腰驼背久坐时，那我们在进行其他活动如行走、跑步，也容易使用这种弓腰驼背的姿势。
在跑步中，弓腰驼背的跑步姿势会明显增加腰部压力，带来腰背疼痛。
4.其它原因
比如跑步前不做热身，在腰部肌肉还没有适应前就立刻开始跑步，出现疼痛的风险会升高。
现在你已经知道了疼痛的原因，同样重要的是要知道怎么预防疼痛。
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